A Yoga e o parto

“Quando começar a sentir que a criança está chegando, relaxe totalmente e auxilie-a, não lute. Temos sido condicionados a pensar que o parto é muito doloroso para a mãe. Essa idéia tem sido repetida há tanto tempo que se tornou enraizada em nós. É uma auto-hipnose. Na realidade, não existe nenhuma dor. Por você acreditar nela é que ela acontece.” (Osho)

A gestante deve ser “recondicionada”.
O parto é um ritual.
Dor é diferente de contração.
A gravidez e o parto fazem parte de um processo natural bem determinado tanto no aspecto anatômico quanto no fisiológico. O organismo dispõe de todas as faculdades para que seu curso seja normal e possível.

FELICIDADE É ESCOLHA

" Se você teimar em ser triste, ninguém no mundo o fará feliz. Mas se preparar a mente para ser feliz, nada nem ninguém no mundo lhe roubará essa felicidade....

Busque a felicidade todos os dias, praticando a meditação profunda, e sem dúvida achará a felicidade duradoura. Esforce-se para mergulhar dentro de si mesmo, pois ali está a maior das alegrias.

A felicidade depende, até certo ponto, de condições externas, mas sobretudo do estado mental.

Para ser feliz, a pessoa precisa de boa saúde, mente alerta, vida próspera, trabalho adequado e, principalmente, sabedoria prática. O homem não pode ser feliz preservando a serenidade interior mas ignorando por completo a luta pela existência e o esforço para vencer.

Entretanto, sem felicidade íntima, caímos prisioneiros de preocupações num palácio majestoso. A felicidade não depende apenas de sucesso e riqueza, mas também de vitória sobre os percalços da vida acompanahada da firme atitude de preservar a alegria interior."

PARAMHANSA YOGANANDA

Prática de Yoga durante a gestação

Algumas considerações para a realização da prática

*Começar a partir do terceiro mês e continuar até sentir-se confortável;
*Evitar posturas deitadas sobre o ventre durante toda gestação;
*Evitar posturas que comprimam fortemente a barriga;
*Evitar as retenções de ar;
*Evitar posturas que tragam desconforto físico ou angústia;
*Descansar entre as posturas;
*Evitar as posturas invertidas durante toda gestação;
*Escolha posturas que ajudem a criar espaço entre a caixa torácica e o abdômen.

Azia na gravidez e Yoga

A azia também é uma queixa bem comum durante a gravidez.

Ela se manifesta como uma indigestão ácida devido ao espaço limitado no abdômen.

Asanas:
* Suptas
* Viparita Karani com as pernas elevadas na parede

Pranayamas:
* Siktari
* Shitali (língua dobrada)
* Kaki (canudinho)

Mudras:
* Pushan Mudra
* Adho Merudanda (Estique os polegares e dobre os outros dedos para dentro das palmas das mãos mantendo uma leve pressão das unhas. Pouse as mãos sobre as coxas com as palmas para baixo e os polegares apontando um para o outro.)

Enjôo e Yoga

O enjôo é uma das queixas mais comuns na gestação, veja como a Yoga pode ajudar:

Importante lembrar que cada corpo é um corpo e que as sensações podem ser opostas no mesmo exercício.

A maioria dos médicos acredita que eles ocorrem por culpa do hormônio gonadotrófico coriônico (HCG). A placenta produz esses hormônios nos primeiros estágios da gravidez para impedir que o organismo rejeite o feto. Algumas práticas dentro da Yoga podem ajudar:

Asanas
* flexões para frente com apoio em blocos, cadeira ou parede (Prasarita Padottanasana, Adho Mukha, etc)
* flexões para trás com apoio de almofadas e elevação do tronco (Suptas)
* posturas revigorantes em pé (Trikonasana, Ardha Chandrasana, etc)

Pranayamas
* respiração yóguica completa
* Sitkari (sugar o ar com a língua no céu da boca)

Mudras
* Pushan Mudra (Mão direita: dedos polegar, indicador e médio unidos; dedos anular e mínimo esticados. Mão esquerda: dedos polegar, médio e anular unidos; dedos indicador e mínimo esticados.)

Yoga durante a gestação

Algumas considerações para a realização da prática

*Começar a partir do terceiro mês e continuar até sentir-se confortável;
*Evitar posturas deitadas sobre o ventre durante toda gestação;
*Evitar posturas que comprimam fortemente a barriga;
*Evitar as retenções de ar;
*Evitar posturas que tragam desconforto físico ou angústia;
*Descansar entre as posturas;
*Evitar as posturas invertidas durante toda gestação;
*Escolha posturas que ajudem a criar espaço entre a caixa torácica e o abdômen.

“O corpo da mulher que vai conceber está sendo escolhido como um canal para a expressão da divindade na materialidade. Embora a ovulação seja uma lei da natureza, a concepção é uma lei de Deus”. (Edgar Cayce)

Por uma gestação feliz!

Por uma gestação saudável!

Pratique Yoga nessa fase tão especial!

Yoga para gestantes

A prática física só é recomendada após o terceiro mês de gestação mesmo que a gestante já tenha uma prática anterior.

Ainda que os sinais da gravidez não sejam visíveis, há muita atividade no corpo para a formação do bebê, sendo um momento de muito cuidado. Um exército de hormônios são produzidos e mudanças consideráveis já estão ocorrendo nos órgãos reprodutores, nos sistemas digestivo, circulatório, cardiovascular, endócrino e respiratório.
O ideal, neste período, é fazer apenas Pranayamas leves, Meditações, Relaxamentos ou Yoga Nidra.

Além disso, a prática física não é recomendada para gestantes nos seguintes casos:
* Placenta prévia ou deslocamento de placenta
* Hipertensão
* Pré-eclampsia ou Toxemia gravídica
* Infecção urinária

Benefícios da prática de Yoga para as gestantes

O objetivo é trazer para a mãe e o filho momentos de amor, integração, harmonia, saúde e celebração. O bebê dentro do útero liga-se ao pulsar rítmico da respiração recebendo sensações agradáveis que favorecem seu crescimento.

A prática também vai ajudar na postura, no equilíbrio (o corpo grávido sofre uma mudança de eixo), na diminuição das dores lombares, nos desconfortos abdominais (prisão de ventre, gases, etc), na circulação (dormências, câimbras, inchaço, etc), na respiração, no fortalecimento do assoalho pélvico e na redução do stress e da ansiedade.

Aulas no Ananda Espaço de Yoga
segundas e quartas 8 hs
Av. Nossa Senhora de Copacabana 769 sala 102
Tel: 2255-5004
www.anandaespacodeyoga.com

Aulas no Blyss Yoga
sexta 7:30
Visconde de Pirajá 318 sala 211
Tel: 3627-0108
www.blyss.com.br