A prática física só é recomendada após o terceiro mês de gestação mesmo que a gestante já tenha uma prática anterior.
Ainda que os sinais da gravidez não sejam visíveis, há muita atividade no corpo para a formação do bebê, sendo um momento de muito cuidado. Um exército de hormônios são produzidos e mudanças consideráveis já estão ocorrendo nos órgãos reprodutores, nos sistemas digestivo, circulatório, cardiovascular, endócrino e respiratório.
O ideal, neste período, é fazer apenas Pranayamas leves, Meditações, Relaxamentos ou Yoga Nidra.
Além disso, a prática física não é recomendada para gestantes nos seguintes casos:
* Placenta prévia ou deslocamento de placenta
* Hipertensão
* Pré-eclampsia ou Toxemia gravídica
* Infecção urinária
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